Советы для ежедневных тренировок PDF Печать E-mail
Автор: Ирина Дробышевская   
30.01.2017 23:00

Liverpoolfc.ruАндреас Корнмайер, контролирующий спортивный режим футболистов Клоппа, знает пару-другую вещей, позволяющих оставаться в хорошей форме.



Прошлым летом, после пятнадцати лет работы в мюнхенской Баварии, немец уволился, чтобы присоединиться к своему соотечественнику на "Энфилде".

Корнмайер работает главой отдела игровой и физической формы и является членом команды, которая должна следить за тем, чтобы звезды первой команды "Красных" оставались на пике формы, организуя их тренировочные нагрузки и анализируя данные по их выступлениям.

Но уроки, которые он выучил за время работы в высшем эшелоне европейского футбола, подходят не только профессиональным футболистам – они также могут быть использованы в ежедневных занятиях спортом.

В разговоре с официальным сайтом клуба Корнмайер рассказывает, как радость от того, чем вы занимаетесь, становится первым шагом к здоровому образу жизни.

"Самое сложное – это выработать привычку", - говорит немец.

"Не важно, когда именно вы будете заниматься: кто-то готов тренироваться утром, другие активней вечерами. Самое важное и сложное - втянуться".

"Если у вас есть распорядок дня, возможно, вам будет чуть проще, если нет - тяжелее".

"Но если вы привыкнете к чему-то, скажем, заниматься в 8 утра, старайтесь продолжать и получать удовольствие от того, что делаете".

"Сложно, когда голова говорит, что надо заниматься, но организм предпочитает начать завтра или наоборот. Над этим нужно работать".

"В тренажерном зале всегда найдется кто-то, готовый вам помочь и рассказать, что там имеется. Но, на мой взгляд, самое важное – заниматься тем, что нравится, будь это велопоездки, бег, или кросс-тренировки".

"Например, я не люблю беговую дорожку, мне нужна природа, и я могу пойти на улицу и бегать часами. Вы можете выработать привычку, но если то, что вы делаете, не приносит вам счастья, есть вероятность, что вы бросите занятия".

Корнмайер часто появляется на поле "Энфилда" в дни матчей, помогая игрокам разогреться при подготовке к игре.

Для ежедневных тренировок он рекомендует комплекс упражнений, в котором основная цель - не перегрузить тело.

"Важно как подготовить тело к тренировкам, так и сами упражнения, что вы делаете", - добавляет он.

"Нужно подготовиться к нагрузкам. Вам необходимы подвижность, правильная техника и определенная сила, чтобы начать тренироваться".

Конечно, кроме разогрева, важно делать и заминку – другая грань, которая, по словам специалиста Ливерпуля, полностью индивидуальна.

Он также считает, что растяжка после силовых упражнений – хороший способ сохранять гибкость как для профессиональных футболистов, так и для любых других людей и спортсменов.

"У всех есть свои программы тренировок, и у нас тоже, - объясняет Корнмайер. - Некоторые игроки занимаются по особым программам, и у каждого клуба и инструктора есть собственная философия касательно этого вопроса".

"Для поддержания себя в форме каждый день определенно важно сохранять гибкость, и я бы посоветовал растяжку".

Фото: Getty Images

​​
e-max.it: your social media marketing partner
 

Предыдущий матч


sund 
Фулхэм1
Ливерпуль2
Премьер-лига
Дата: 17.03.2019
Стадион: "Крэйвен Коттедж"



Команда И В Н П О
1 Ливерпуль 31 23 7 1 76
2 Ман Сити 30 24 2 4 74
3 Тоттенхэм 30 20 1 9 61
4 Арсенал 30 18 6 6 60
5 Ман Юнайтед 30 17 7 6 58
6 Челси 30 17 6 7 57
7 Вулверхэмптон 30 12 8 10 44
8 Уотфорд 30 12 7 11 43

Подробнее

1/8 финала

Ливерпуль Бавария

0-0
3-1

Подробнее

Третий раунд
Ливерпуль – Челси
1:2
 
Третий раунд
Вулверхэмптон – Ливерпуль
2:1

Подробнее 

Следующий матч


sund 
Тоттенхэм
Премьер-лига
Дата: 31.03.2019
Время: 16:30 по Лондону
Стадион: "Энфилд Роуд"



Игрок АПЛ Всего
Мане 17 20
Салах 17 20
Фирмино 11 13
Шакири 6 6
Милнер 4 6
Дейк 3 4
Старридж 2 4

Подробнее


 
Второй раунд

Динамо Зг - Ливерпуль 

1:1 (4:3 пенальти) 

Подробнее


Команда И О
1 Эвертон 17 34
2 Брайтон 17 30
3 Дерби Каунти 17 29
4 Лестер 17 27
5 Ливерпуль 17 25
6 Челси 17 24
7 Арсенал 16 23

Подробнее



Наш опрос

Кто, по вашему мнению, в большей степени виноват в голе Райана Бабела?
 
Это то же самое, что встречаться с самой красивой девушкой, но спать с ней раз в месяц. Я предпочту этому спать с кем-то менее привлекательным, но каждую ночь.
Отказ Жерара Улье от работы в сборной Англии