Джеррард о своём тренировочном режиме PDF Печать E-mail
Автор: NiKo   
31.10.2014 12:36

Капитан рассказал о подготовительном процессе, который помогает ему оставаться в хороших физических кондициях.


Сейчас 34-летний Стивен Джеррард не играет от штрафной до штрафной, как в ранние годы, но его пребывание в опорной зоне необходимо в тактических построениях Брендана Роджерса.

"Очень важно контролировать физическую нагрузку в перерывах между матчами", - сказал Стивен Джеррард в интервью Daily Mail.

"Я посещаю тренажёрный зал три раза в день. Две тренировки направлены на укрепление верхней части моего тела, а последнюю сессию я посвящаю нагрузкам на ноги. Кроме того, я занимаюсь пилатесом, чтобы поддерживать гибкость".

"На тренировочном поле я провожу полтора часа в день. Делаю различные упражнения, работаю с мячом, а также уделяю внимание кардио и аэробным упражнениям".

"В день игры необходимо правильно есть и много пить. С утра перед матчем я пью воду или изотоники, которые помогают мне оставаться в тонусе. Моя диета включает в себя белки и углеводы. В моём рационе много куриного мяса, рыбы, яиц, макаронных изделий, риса, картофеля и йогурта".

Фото: Getty Images
e-max.it: your social media marketing partner
 

Предыдущий матч


sund 
Брайтон0
Ливерпуль1
Премьер-лига
Дата: 12.01.2019
Стадион: "Фалмер Стэдиум"



Команда И В Н П О
1 Ливерпуль 22 18 3 1 57
2 Ман Сити 22 17 2 3 53
3 Тоттенхэм 22 16 0 6 48
4 Челси 22 14 5 3 47
5 Арсенал 22 12 5 5 41
6 Ман Юнайтед 22 12 5 5 41
7 Уотфорд 22 9 5 8 32
8 Лестер Сити 22 9 4 9 31

Подробнее


Группа С

Команда И О
ПСЖ 6 11
Ливерпуль 6 9
Наполи 6 9
Црвена Звезда 6 4

Подробнее

Третий раунд
Ливерпуль – Челси
1:2
 
Третий раунд
Вулверхэмптон – Ливерпуль
2:1

Подробнее 

Следующий матч


sund 
Кристал Пэлас
Премьер-лига
Дата: 19.01.2019
Время: 15:00 по Лондону
Стадион: "Энфилд Роуд"



Игрок АПЛ Всего
Салах 14 17
Фирмино 8 10
Мане 8 9
Шакири 6 6
Милнер 3 5
Старридж 2 4
Автогол 2 2

Подробнее



Группа С

Команда И О
Ливерпуль 6 13
ПСЖ 6 13
Наполи 6 6
Црвена Звезда 6 1

Подробнее


Команда И О
1 Эвертон 15 28
2 Лестер 15 27
3 Дерби Каунти 15 26
4 Брайтон 15 24
5 Ливерпуль 15 21
6 Челси 15 21
7 Арсенал 15 20

Подробнее



Наш опрос

Выберите лучший зимний трансфер Ливерпуля за последние 10-15 лет.
 
Как можно сказать жене, что ты просто вышел сыграть матч, а потом не возвращаться домой пять дней
Рафаэль Бенитес о Тест крикете - самой продолжительной разновидности этой игры